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女性怀孕后,就别再熬夜了

作者:小六

文章来源:南昌腾大基因 阅读数量:15 点赞数量:2
导读: 在手机盛行的时代,熬夜几乎成了很多年轻人的生活方式,《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》指出,知夜深而不睡觉的人群超过三分之一,习惯式晚睡和被迫入睡成为主流。孕妇作为特殊群体,可以熬夜吗?作为一般的正常人,经常熬夜对身体也是有很大危害的,会引起精神萎靡,食欲不振,头晕目眩等症状。孕妇肚子里有小宝宝,怀

在手机盛行的时代,熬夜几乎成了很多年轻人的生活方式,《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》指出,知夜深而不睡觉的人群超过三分之一,习惯式晚睡和被迫入睡成为主流。孕妇作为特殊群体,可以熬夜吗?作为一般的正常人,经常熬夜对身体也是有很大危害的,会引起精神萎靡,食欲不振,头晕目眩等症状。孕妇肚子里有小宝宝,怀孕时候,本来就会有很多身体不适,比如呕吐、贫血,腿脚发肿等,如果晚上再熬夜,对孕妇自己的身体很不好哦。

女性怀孕后,就别再熬夜了


经常熬夜会使准妈妈精神疲劳,免疫力下降,容易引发感冒等疾病。

经常熬夜会表现在皮肤上,准妈妈容易“变丑”,出现皮肤粗糙、脸色暗黄、出现色斑等问题。

经常熬夜肝脏功能造血不足,孕妈妈会出现贫血症状哦!

美国福蒙特大学研究表明:长期熬夜,怀孕后流产风险增加约三分之一。

美国专业睡眠联合协会指出:妊娠期间睡眠不足,可增加妊娠期糖尿病发生风险,且其作用不受产妇年龄及体重指数的影响。

所以孕妈妈熬夜对自身和宝宝都会有不好影响的哦。

在怀孕四个月的时候,胎儿一般会出现胎动,这个时候宝宝视觉开始发育,怀孕五六个月时,胎儿能够感受到外界的光线,这个时候胎儿经常会在肚子里活动,怀孕7个月后,胎儿的听力发育好,能够感知外界的声音了,胎儿在羊水的环境中活动的更加频繁啦。

胎儿一天之中有90%的时间都在睡觉,当宝宝接近出生时,有85%~90%的时间在睡觉,并不会挑时间和妈妈同睡,并不是有胎动就表示胎儿醒着哦,有可能胎儿在翻身呢。

女性怀孕后,就别再熬夜了


孕妈妈在熬夜时,胎宝宝在干嘛呢?

1.胎宝宝会害怕哦,会增加出现腭裂性兔唇的机率

孕妈妈如果睡眠不好或者熬夜,情绪容易不安,在4-10周时,孕妈妈情绪过分不安,胎宝宝会害怕哦,会增加胎儿出现腭裂性兔唇的机率。

2.胎宝宝会伤心哦,可能是“迷你小宝宝”

孕妈妈如果经常熬夜,会影响妈妈的神经系统、消化系统及免疫系统的正常运行,进而影响到肚子里的宝宝。孩子会出现生长发育慢,或者体重不符合标准等现象。胎宝宝有可能很迷你哦,胎宝宝会伤心的哦。

3、胎宝宝会变成小暴君哦

孕中后期,胎宝宝对光线有了反应,如果晚上胎儿正在睡觉,准妈妈却在刷手机、熬夜追剧,胎宝宝是能感受到的。长此以往,胎儿会睡不安稳,胎宝宝会狂躁,小情绪积满到一定程度的时候,就会脾气大爆发,不停地踢孕妈妈的肚子。宝宝会抱怨:妈妈,我想睡觉觉,求你别玩手机啦!孩子以后会变身成小暴君哦。

4、不利于养成良好的生活习惯

宝宝从28周起就能够产生昼夜交替的意识了,如果孕妈妈孕期经常熬夜看手机,胎宝宝会睡不好。在宝宝出生后,宝宝就会形成晚上活动的规律,很有可能是个夜猫子哦,到那时你就有的受咯!

女性怀孕后,就别再熬夜了


那孕妈如何才能有好的睡眠呢?

1、睡前来杯牛奶,睡前提前一两个小时喝杯温牛奶,有助于入睡。而且牛奶中还含有丰富的钙元素,可满足胎儿骨骼发育的需要。

2、睡前听轻音乐,听轻音乐有助于全身心放松,对于孕妇本身来讲有助于睡眠,对于宝宝来说也是一种非常好的胎教哦。

3、睡前泡个脚,或者洗个热水澡,这样能够帮助孕妈放松心态,当整个人都变得轻松后,睡眠质量自然就会上去啦。

4、睡不着可以看纸质书,为什么不建议看电子书呢,因为电子产品里有蓝光,蓝光会让大脑兴奋,所以越看手机越睡不着,而纸质书没有蓝光,还有一种书香味,所以有助于入眠哦。

5、睡不着不要学外国人数羊,越数羊越睡不着,为什么外国人数羊就能睡着呢?外国人睡觉是说sleep,和羊的音sheep很像,所以数着数着就睡着了。中国人数一只羊,两只羊,三只羊......想到的是阳光,所以睡不着,樊登老师建议我们中国人可以数水滴,一滴水、两滴水、三滴水......这样数,和“睡”的音很像。

亲爱的孕妈们,为了能有一个健康的宝宝,千万不要再熬夜了,记得早睡早起,养成规律的作息习惯哦。


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